靠强大的意念达到“采补”的目的。 姿势也称体位，正确的姿势可以方便体液和精气流出，这是客观条件。 一旦姿势正确，就需要利用呼吸轻重频率来吸入以致消化。 而这两步看似简单，从始至终都需要意念来贯穿，否则即便姿势对了，或“采”成功了，也不会达到预计“补”的效果。 文中还列举出了几十种姿势和对应的呼吸方法，姿势分站、坐、卧三大类，其中不同角度，不同朝向，不同时间可得到上、中、下三种“精气”，每一种姿势都不单是某一方受益，而是相互的。 呼吸方法
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