李敷等人突然间毛骨悚然…… 赵诚又指着平台上的石碾、麻绳，山林中的引力杠，悬挂着的青板石、河流中已经让人蓄气闸门的水池，以及沼泽地中的纵横交错的金属绳，一一进行了详细的讲解…… 这个石碾和麻绳是用来锻炼臂力的，怎么用……很简单，每天缠在双臂上拉着跑就可以了！时间么，不限，累倒为止！ 引力杠么，很简单，每天早晚各起蹲3000次，喏……两边还有绑着几百斤重的石墩子呢，据说锻炼腰力效果很好的！小苗，个人认为这个最适合你用了，要不要加个大号的石
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