少45分钟的有氧练习，如缓步跑，快跑等等。 我初时有点七手八脚、极不协调和动作纷乱。汤米细心的协助我一步一步的完成动作。他也教我做运动后的缓和运动，使我不用受乳酸堆积所致的肌肉的酸痛。 为了增加运动的趣味性，汤米除了要我在刻板的健身房锻炼外，也教我打羽毛球。因我之前告诉他我念高中时曾经喜欢打羽毛球。 “不要把做运动当作一个任务，你可随自己的喜好，选择不同类型的运动。打羽毛球这个运动，对现在的低头一族特别好，它可治颈椎病。哈哈。”汤米平易
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