老人吃盐格外注意，控盐从娃娃抓起，婴幼儿食物中，最好不要放盐，这样孩子长大后口味就会比较淡;老人由于味蕾敏感性变差，口味变重，容易多吃盐，因此家人要注意劝导。 第二个方法，增加水果摄入。 《柳叶刀》对水果的推荐量是每日25o克左右。要坚持每天吃，成人每日应摄入水果2oo克至4oo克。大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉，或者是2oo克的葡萄加上一个雪梨。其次，吃够彩虹色，每天吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。不仅要选用草莓、西红柿
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