又十组双脚跳之后，李青青让胡莱在绳梯的前四个格子用双脚跳，后四个格子则改用单脚跳。龙腾小说 ltxsba @ gmail.com 如此做十组，休息半分钟后回到最开始单脚跳的训练科目，再做十组……就这么循环往复。 ※※※ 胡莱做的很认真，李青青就在旁边看着，越来越少吹哨暂停训练，出声提醒了。 其实训练很枯燥，强度也不小，因为这套训练方法以前李青青训练的时候，可不是只有她一个人，还有其他同伴。他们十个人一组，每个人做完一次，都会排到队伍的最
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