部挤出去。 卫珺跟着做，感受到腰部的力量被激活。 紧接着，她双臂平举向左右打开，双腿展开与肩膀同宽，接着屈膝，腰腹保持收紧状态，缓慢下压直至双手接触地面，再慢慢伸直双腿，还原成站立姿势。 「这是核心收紧的第一式，反复做１２次。」 卫珺按着老师的指导，进行着训练。 「现在我们来到第二式：俯卧山爬式…」 在瑜伽室的柔和灯光下，卫珺跟随金凯丽的指导，开始了她的热身练习。 她的动作虽然不如老师那样流畅自如，但她尽力模彷，每一个呼吸都尽量与动作同
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