，肌肉量不足且有轻微脂肪堆积趋势（根据清音姐姐提供的上月健身数据）， 我为你制定了为期四周的『体能重塑计划』。包括每日晨跑五公里、力量训练套 餐、核心强化，以及严格的饮食控制表——蜂蜜松饼是本周唯一的甜食额度，已 于今早消耗完毕。」 她将两份文件推到目瞪口呆的清宇面前，然后从围裙口袋里掏出一支触控笔， 在文件夹的平板萤幕上点了几下，调出一个计时器界面。 「现在是上午九点十七分。你有二十三分钟享用早餐并完成消化。九点四十 分，我们将在客厅
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