，用心感知周围元气，意 念发力，将元气吸引至身体酸痛处，自然淬炼身体。」 原来是这么简单的炼体方法，难怪和呼吸是一个品阶，都是人阶下品。一个 是用元气配合炼体，一个是通过呼吸引导元气炼体。 硬步的前几页是不同的站桩姿势，越后面难度越高。往后翻页，出现了马步， 俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑之类的姿势。 感觉像是一本基础体育锻炼图册。 陈凡将前几页的备注内容念给钱家夫妇听，引得夫妇二人直夸他。 钱阳：「陈凡，你真是个天才，这么小就会认字了。」
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